LATIHAN TEKANAN

D. Latihan Tekanan

Mc Parlin(1980) mendefinisikan latihan tekanan sebagai satu system latihan yang member peluang kepada para atlit melatih sesuatu kemahiran spesifik dengan berulang-ulang kali, mungkin berates-ratus kali dalam jangkamasa beberapa minit.

Latihan ini penting bagi menyediakan pemain kepada situasi perlawanan sebenar. Latihan ini seterusnya dapat meningkatkan kemhairan melalui tekanan yang diberikan dalam situasi permainan yang sebenar.

Objektif latihan :

i) Untuk membina, meningkatkan dan mengekalakandaya tahan aerobik dan anaerobik.

ii) Membina dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot-otot di bahagian bahu, lengan dan kaki.

iii) Meningkatkan kecergasan kardiovaskular, kepantasan,ketangkasan,koordinasi, kuasa, kelenturan dan masa tindak balas.

iv) Meningkatkan dan mengekalkan tahap kemahiran seterusnya memperbaiki kelemahannya.

Prinsip Latihan :

i) Latihan diberi sehingga ke intesiti tinggi supaya dapat member kesan kepada kecergasan kardiovaskular.

ii) Kemahiran yang dilatih perlu dilakukan dengan teknik lakuan yang betul walaupun dalam situasi tertekan.

iii) Intesiti dan ulangan latihan ditingkatkan secara ansur maju dari semasa ke semasa.

Aktiviti –aktivit Yang di Cadangkan

i) Hantaran dada

ii) Menggelecek berhalangan

iii) Menjaring gaya lompat

IV)Menjaga gol