Latihan fizikal

Latihan fizikal merupakan satu proses senaman yang dilakukan secara berulang-ulang dan beransur maju dimana ia melibatkan unsur-unsur pembelajaran dan penyesuaian diri,

Prinsip latihan
i) Memanaskan badan
ii) ansur maju
iii) intensiti
iv) spesifisiti
v) kekerapan latihan
vi) masa latihan

Jenis latihan kecergasan
a) L.Litar
b) L.Bebanan
c) L.bebanan
d) L.Farklek
e) L.Jeda
f) L.Plyometrik
g) L.LSD(long slow distance)

Prinsip latihan
1) Penambahan beban
2) Ansur maju
3) pengkhususan latihan
4) Kebolehbalikkan
5) Kepelbagaian
6) Relaksasi
7) Keselamatan
8) Intensiti
9) Kekuatan
10)Memanaskan badan
11)Rutin


sekian,.... zakime